Lesson

  『　PILATES　in  Shimane  』

　　　　　　

ピラティスで、正しくカラダを動かすことを学び姿勢や歪みなどクセに気づき、

続けることで、しなやかで柔軟かつ強いバランスのとれたカラダを手にする

　　　　　　　　　　　　講師　TAKAYO

　　丁寧な指導で定評の　PILATES　instructor　TAKAYOさんの

　　クラスが山陰で開催されます。

　　　　　　　　　　　　　●　グループレッスン　● 

まず確認する姿勢のポイントを簡単な解剖学を交えてお伝えします。

姿勢を保つ大切な筋肉、骨、それらがどのようなポジションにあるのか
参加者同士で確認していきます。

ピラティス呼吸と姿勢をしっかり練習したあと、ベーシックマットエクササイズを行います。

どのようにカラダを意識するのかを取り入れながら行いますので、

運動の苦手な方にも参加していただける内容になります。


ー開催日程ー

● 松江　　2010.11/6（土）

● 時間  　 ①   13:00〜14：30 　昼の部　
　　　　　   ②　19:30～21：00　 夜の部
● 場所    　カラコロ工房
● 定員　 　各5名
● 受講料　4500円 (drop‐in price)

       


　　　　　　　　　　　●　マンツーマンレッスン　●

カラダの状態を確認し、必要なストレッチやエクササイズを提案させていただきます。
スモールボール、セラバンドなどを利用し、カラダを正しく動かすことを練習していきます。


お一人ずつのレッスンですので、慢性の腰痛・膝痛・肩こりなど痛みが気になる
方も安心してお受けいただけます。




ー予約枠ー


● 松江　　
● 時間 　 ① 2010.11/6（土）15:30〜16：15
　　　　　   ②　                      16:30～17：15

                 ③2010.11/7（日） 10:15～11:00
                 ④　　　　　　　　　11:15～12:00
                 


● 場所 　カラコロ工房
● 受講料　5500円(drop‐in price)

ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏（1880-1967）が考案した
エクササイズで、第一次大戦中に負傷兵のリハビリトレーニングとして
開発されたのが始まりです。



一般的な筋力トレーニングと違い、呼吸法・コントロール力を重視し、
カラダの芯（コア）にアプローチすることで健全な肉体と健やかな精神を作りあげます。


負荷をかけず自分の体重を利用するために関節や筋肉に負担をかけること
なく、カラダの奥にある小さな筋肉から表面にある大きな筋肉までバランスよく
全体的に鍛えていきます。


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Takayo


ネバダ州立大学公認ピラティス指導者資格

 Mat & Equipment　Body Code System　

ボディキー・マスターストレッチ・ペガサス　インストラクター

美しく年齢を重ねるために始めたピラティス。

色々な人との出会いを通して、

約15年のOL生活よりインストラクターの道へと転身。

心身の健康があるからこそ、人は美しく輝けることを痛感し、

ココロとカラダの内側に自然に働きかけるピラティスにヨガや

心理学（コーチング、コーピング)などを加えたスタイルを追求している。

大阪を中心に、出会う人が大切なカラダを通して、

自分の素晴らしさに気づくこと、自身をデザインしていく楽しさを伝えている。


-info-



11月の日程は終了しましたが、随時ご希望を受付けています。


ご希望者数が一定になりましたら、開催を検討いたします。
 
●ご要望・お問い合わせは→ universe8@hear.to